Mindenki szeretne büszkélkedni egy szép bőrrel és általában nagyon fontos számukra, hogy egészségesen tartsák meg azt. Azonban életünk során sok környezeti hatás ér bennünket, amelyek károsan érinthetik a bőrünket. Emellett az egészséges bőr fenntartásának jó része az okos és felelős választásainkon alapul, amivel ápolni tudjuk a bőrünket és megvédhetjük azoktól a környezeti hatásoktól, amelyek rontják annak állapotát.
Az alábbiakban összefoglaljuk az 5 legfontosabb dolgot, amit meg kell tennie ahhoz, hogy büszke lehessen az egészséges bőrére:
1. Tervezze meg étkezését
A jó étrendnek hatása van az egészséges bőr fenntartására. Válasszon egészséges élelmiszereket, és egyensúlyban legyen a napi bevitelével. Az étrendnek gazdag zöldségekben és gyümölcsökben kell lennie, de ne felejtse el, hogy a C-vitamin és a béta-karotin is fontos a bőrről. Ezeknek, valamint az omega-3 és omega-6 zsírsavaknak a nagyobb mennyiségben történő bevitele is elősegíti az egészséges bőr kinézetét és fenntartását.
2. Igyon sok vizet
Az elején említettük, hogy a külső környezeti hatások károsíthatják a bőrünket. A sok száraz és napsütéses napok legjobb ellenszere a tiszta víz. Legalább 8 pohár tisztított víz bevitele napi szinten jelentősen elősegítheti a bőrünk egészségének megőrzését. A tiszta víz fogyasztása nemcsak a bőrünk egészségének oltalma, hanem segít megelőzni az olyan gyakori bőrproblémákat, mint például az akne, a tág pórusok vagy a sápadtság.
3. Lépjen ki a napfényből
A nap napsütéses napokon való expozíciója károsítja a bőrünket. Az UVA sugárzás különösen ronthatja bőrünk állapotát, ezért felt étlenül fontos, hogy megvédje saját magát a sugárzástól. Különösen kritikus napfényt kapni, például a kora reggeli és késő délutáni és esti órákban. Tehát érdemes szobanapot tartani legalább délután négyig, ebben az időszakban mely ki kell kerülni a napfényt.
4. Utazzon természetes bőrápolási termékekkel
Nagyon fontos, hogy a bőrápolási termékek, amelyeket használ a bőrfenntartáshoz, azok a lehető legtermészetesebbek. Nem csak arra kell gondolni, hogy a legjobb a bőrünknek, hanem arra is, hogy ne ártsunk környezetünknek. Így jobb, ha olyan természetes bőrápolási termékeket keress, mint például olívaolaj, Azulene és E-vitamin, amelyek környezetre gyakorolt hatása szignifikánsan csökkenti a káros vegyszerek és anyagok kibocsátásának mértékét.
5. Aludjon elég alvást
Végül, de nem utolsó sorban az alvás is nagyon fontos az egészséges bőr fenntartásához, mivel támogatja a regenerálódási folyamatokat és segít megőrizni a bőr feszességét és rugalmasságát. A felnőtteknek legalább 8 órányi alvásra van szükségük éjszakánként, hogy a testük és az elméjük megfelelően töltődhessen és megfelelő módon működjön. Ne felejtsük el, hogy amikor az alvás alacsony szintű, a stressz miatt ráncok jelentkeznek a bőrön, így alvás közben a bőr regenerálódik.
Az egészséges bőr fenntartásához nem muszáj megfizetnünk azoknak a drága bőrápolási termékeknek a költségét, amelyek könnyen elérhetőek a piacon. Azonban oda kell figyelni, hogy a természetes alapanyagokból készült bőrápolási termékek felhasználásával is nagyon hatékony a bőr fenntartása. Emellett fontos, hogy kiegyensúlyozzuk étrendünk, és igyunk elég vizet, miközben kerüljük a napfényt a szokásos napfényes periódusokban. Mindezek együttesen segíthetnek megőrizni a bőrünk egészségét és ápolt megjelenését.
